Статья предлагает три упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас». Первое упражнение - присутствие, второе - возвращение в момент, третье - чистое осознанное наблюдение. Читатель узнает, какие шаги нужно предпринять, чтобы научиться быть в настоящем моменте и не отвлекаться на прошлое или будущее.